水抜き

三ヶ日祭り　の準備の後半ぐらいから
毎日付ける作業着のベルトの穴が一つ隣に移動しておりました
準備後のビールとおつまみ　夜中のラーメンがしっかりと体に吸収され
体重も

(；一_一)　このままでは　ヤバイ
手にもムクミが

しかも　８月２８日は　自転車のお祭り　鈴鹿ロードレース　に出場する
ということで、ダイエットも兼て練習開始です



土曜日に参加確認証と送られてきました
今年も同年で　一時間サイクルマラソン　に参加です

自転車の本で　一定の心拍と速度３０㌔　毎分９５ケイデンスで
体内の余分な水分がなくなり、ムクミが取れて足が細くなるような　記事を読んだ覚えがあり　（　個人差があります　）
平地大好き　浜名湖一周に



二週間ぶりなので無理しないように、足を回すことに集中
ケイデンスが８４なので目標の９５には及びませんが
体重のとムクミ取りには効果があったようです